7. 追踪您的月经周期
Cycle Tracking 应用程序允许女性跟踪她们的月经周期。要在您的 iPhone 上进行设置，请打开“健康”应用程序并点击“浏览”>“周期跟踪”>“开始”。然后，您需要输入上次月经的日期，指明您的经期通常持续多少天，并选择每个周期的典型长度。
您可以控制经期预测、经期通知、受孕期预测、记录生育率和记录性活动的功能，如果您想怀孕或避免怀孕，所有这些功能都会有所帮助。
要记录和监控您的经期，请在您的手表上打开 Cycle Tracking 应用程序。您可以记录您的周期并为每个阶段分配不同的颜色，同时还可以注意所有伴随的症状。您甚至可以查看每个周期的预测长度。
8. 检测跌倒
Apple Watch Series 4 或更高版本配备了一项称为跌倒检测的实用安全功能。如果您因重重摔倒而失去知觉或无法移动，您的手表可以自动呼叫紧急服务。
要在 iPhone 上进行设置，请打开 Watch 应用程序并点击我的手表选项卡。向下滑动并轻触SOS 紧急情况，然后启用跌倒检测。您可以选择始终保持开启状态或仅在锻炼期间保持开启状态。如果您跌倒，手表会检测到并显示警报。如果您没有响应，手表会轻敲您的手腕，发出警报，然后通知紧急服务。
9. 追踪你的睡眠
借助 watchOS 7，苹果终于推出了自己的睡眠追踪器。该应用程序可以帮助您为睡眠做准备，告诉您夜间实际睡了多少，并显示您在一段时间内的睡眠模式。要进行设置，请打开 iPhone 上的“健康”应用。向下滑动“摘要”屏幕，然后点击“设置睡眠”的“开始”按钮。按照指示设置您的各种目标和时间表。
戴上手表睡觉，然后您可以直接从 iPhone 或手表上的睡眠应用程序打开睡眠跟踪。第二天早上，检查 iPhone 上的睡眠数据，看看你有多少睡眠。
10.洗手20秒
面对 COVID-19 大流行，专家建议洗手 20 秒以阻止细菌传播。Apple 在 watchOS 7 中添加了一个洗手计时器，它会检测您的手何时处于流水下并为您提供计时器。
通过转到设置 > 洗手并打开洗手定时器开关，直接在手表上启用洗手提醒。如果你一直坚持到 20 秒，你就会得到一个“好人”的奖励。
11. 测量你的血氧水平
持续的低血氧水平可能是呼吸或肺部问题的征兆。使用运行 watchOS 7 或更高版本的 Apple Watch Series 6 或更高版本，您可以使用内置应用程序和血氧计测量您的水平，它会告诉您大脑是否获得了足够的氧气。
要设置此传感器，请打开 iPhone 上的 Watch 应用，前往“设置”并选择“血氧”。确保血氧测量开关已打开。您还可以通过启用或禁用“睡眠模式”和“剧院模式”来控制传感器何时获取背景读数。
要获取新读数，请打开手表上的 Blood Oxygen 应用程序，然后点击“开始”按钮开始扫描。传感器以 15 秒倒计时开始，然后显示血氧水平的百分比，通常应在 95% 到 100% 之间。
为获得最佳效果，请确保您的手表在手腕上不会太低，并且表带紧贴但舒适。在阅读过程中，您还应该保持手和手腕不动。
12.使用正念应用程序放松
通过 Apple Watch 的 Mindfulness 应用程序从日常工作中快速休息一下。该应用程序提供了两种不同的模式，可帮助您在需要放松或重新调整思绪时专注于某事。反思模式要求您思考生活中的某些事情——一段记忆、一个想法、一种情绪——并思考一分钟或更长时间。呼吸模式会提示您吸气和呼气一分钟，以尝试放松身心。
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