大多数电子设备都会发出蓝光，您的 iPhone 也不例外。虽然蓝光很难避免，但睡前摄入过多会导致失眠。这就是为什么许多人都在寻找减少 iPhone 上蓝光的方法，Apple 通过 Night Shift 功能轻松做到了这一点。
如果您想减少 iPhone 上的蓝光，本快速教程将向您展示如何减少蓝光。
与 Android 设备不同，您不需要应用程序来减少 iPhone 上的蓝光。相反，iPhone 预装了一个名为 Night Shift 的蓝光过滤器。只需转到iPhone 上的设置 > 显示和亮度即可找到它。
步骤 2. 选择夜班功能和时间表
虽然没有永久启用夜班功能的选项，但您可以安排它一直开启。为此，请将时间表设置为凌晨 4:01 到凌晨 4:00。
请记住，它将有一分钟不会激活，因此请务必将其设置在您将要睡觉的时间。无论您设置什么时间，请确保稍后的时间是第一个。
您还可以手动启用一整天的夜班功能以进行测试。
步骤 3. 在位置设置中启用日落到日出功能
有些人让他们的 iPhone 使用日落到日出设置来选择何时激活夜班。如果您选择此项，无论您在哪个时区，您的 iPhone 都会自动调整蓝光以匹配太阳。
要启用此功能，请从夜班时间表选项中点击日落到日出。
如果您没有看到此设置，则需要先在位置设置中启用此功能。为此，请返回设置并点击隐私，然后点击位置设置。向下滚动并选择系统服务并确保选择设置时区。然后，回到夜班，它就会在那里。
通过夜班减少蓝光摄入量
减少来自 iPhone 的蓝光可能是改善睡眠的重要一步。它还有其他好处，例如减轻头痛患者的头痛。在 iPhone 上启用此设置是减少蓝光暴露的一种简单方法，尤其是在您深夜使用手机的情况下。
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